Zyklusküche bei PMS – Zeit nach der Menstruation bis zum Eisprung

Die Zeit nach der Menstruation bis zum Eisprung wird oft als aktive Phase beschrieben. Manche erleben mehr Energie und Klarheit, andere bemerken dennoch Beschwerden, wie etwa Unruhe, Kopfschmerzen oder Veränderungen rund um den Eisprung.

Gerade in dieser Phase steigt das Östrogen stark an, auch der Histaminspiegel kann sich verändern.

Ernährung kann helfen, den Körper dabei zu begleiten und Schwankungen abzufedern.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
– nach der Periode geht es dir zunächst besser – und plötzlich kippt es
– um den Eisprung herum wirst du empfindlicher oder unruhiger
– Kopfschmerzen oder Migräne treten eher in dieser Zeit auf
– dein Energielevel schwankt stärker als erwartet
– Schlaf oder Konzentration verändern sich

Im Workshop kochen wir Gerichte, die diese Phase gezielt unterstützen.

Im Fokus stehen:
– Mahlzeiten für stabile Energie und Konzentration
– Lebensmittel, die den Körper beim Östrogenanstieg begleiten
– Blutzuckerstabilität im Alltag
– praktische Meal-Prep-Ideen

Wir kochen etwa zwei Stunden und essen anschließend gemeinsam. So entsteht Raum für Austausch und Umsetzung im Alltag.
Der Workshop ist einzeln buchbar, es gibt jedoch noch einen Teil 2 (Zeit vor der Menstruation & während der Periode).

In päd. Verantwortung mit der Ev. Erwachsenenbildung Nds